愛が十分であれば、すべてのカップルが幸せになります。単純な真実は、関係が機能することです。
私たちのほとんどは、スキルや才能を完成させるために何時間も費やす用意がありますが、私たちは自分たちが少しの努力で関係のマスターになることを期待しています。
私は、低所得の子供を持つ夫婦を支援するために作成された調査研究を通じて、ゴットマン法を教える名誉を与えられました。その間、私はジョンとジュリー・ゴットマンの仕事が、彼らが誰であるか、彼らが彼らの関係のどこにいるかに関係なく、どのようにカップルを助けることができるかを見ました。
私がクライアントに最初に求めることの1つは、彼らがパートナーとの関係を改善するために仕事をする用意があるかどうかです。両方の人々が変化にコミットするとき、ほとんど何でも可能です。
ゴットマンツールキットで私のお気に入りのツールは、結婚を軌道に戻すために必要なロマンスとつながりを再燃させる簡単なエクササイズです。
この演習は、サンドラとデビッドにとって驚くべきものでした。彼らが最初に私に会いに来たとき、彼らの一番の不満は「彼らはもうお互いを知りませんでした」のように感じていました。
10年間結婚し、3人の子供をもうけた後、彼らの結婚は深刻な変化を遂げました。彼らの生活は多忙でした。デビッドは長時間働き、子供たちと家にいたサンドラは一日の終わりに疲れきっていました。彼らの結婚に残された時間やエネルギーはほとんどありませんでした。何年にもわたって彼らはばらばらになりました。
彼らは恋人ではなく見知らぬ人のように感じました。
ラブマップ：つながりへの道
最初のセッションでは、ゴットマン博士の「ラブマップ」構築のコンセプトについて説明しました。簡単に言えば、ラブマップは、パートナーの内面の自分たちの頭の中に作成するマップです。彼らの夢、希望、恐れ、好き、嫌い、そして私たちが集めることができるその他すべてのものです。
これまでにGoogleマップを使用したことがある場合は、都市をナビゲートするときにGPSシステムを使用すると非常に便利です。同じように、私たちは都市が常に建設中であることも知っています。10年後に故郷に戻ってみてください。道が変わって、お気に入りの角の店やレストランがなくなっていることに気づくでしょう。
優れたGPSシステムを適切に機能させるために絶えず更新する必要があるのと同様に、関係全体にわたってつながりを維持したい場合は、パートナーのラブマップも更新する必要があります。実際、ジョンゴットマン博士の研究によると、詳細なラブマップを持つカップルは、より強い関係を持っています。
パートナーのラブマップを作成する
ラブマップを強化するには、まずパートナーについて知っているいくつかの事実のリストを作成します。私は年齢、身長、体重を意味するのではなく、より肉厚なもの、つまり彼らの希望、夢、好き、嫌いを意味します。
これらは、次のような事実である可能性があります。
- 私は私のパートナーの親友の名前を知っています。
- 私のパートナーが現在直面しているストレスを知っています。
- 私はパートナーの人生に関する基本的な考え方を知っています。
テイク愛地図アンケートをあなたがあなたのパートナーの内面の世界を知ってどれだけのアイデアを得るために。
そのリストから、パートナーについて知らない質問のリストを作成します。同じことをあなたのパートナーに依頼してください。
両方が終わったら、ラブマップについて話します。
- それらはどのくらい最新のものですか？
- 何が変わったの？
- 驚きはありますか？
- 必ず両方のリストにある質問をし、答えてください。覚えておいてください。この演習の目的は、接続を再確立することであり、パートナーが知らないことをパートナーのせいにすることではありません。
サンドラとデビッドとの私の仕事では、ラブマップを構築することで、お互いをより密接に結びつける新しい情報をお互いに学ぶことができました。再接続すると、彼らはお互いをより簡単に理解することができました。彼らが両方とも聞いて、理解して、愛されたと感じたとき、彼らの問題はもはや対処するのがそれほど難しくないと思われ、すぐに解決されました。
ラブマップの作成が関係の問題を解決するのに長い道のりを進んでいるように思われる場合は、これを考慮してください：交通渋滞で最も直接的なルートが機能していない場合、通常は裏道を走るほうが速く、景色が良く、最終的には行きたいところに行きます。
少しの作業と新しいスキルを学ぶ意欲で、サンドラとデビッドは関係を軌道に戻しました。あなたもできます。
