あなたのベッドは、Instagramフィードを無邪気にスクロールするためではなく、睡眠、セックス、会話のための場所でなければなりません。
私たちは忙しい世界に住んでおり、仕事、子供、請求書、その他の日常的なストレス要因の間に、多くのカップルがつながる時間を見つけるのに苦労しています。
そのため、カップルにとっては、1時間であろうと10分であろうと、一緒に過ごす時間だけを最大限に活用することが非常に重要です。私たちは関係の専門家に、彼らの絆を強く保つために就寝前に最も幸せなカップルが何をするかを私たちに話してくれるように頼みました。彼らが下で何を言っていたかを見てください。
1.「私はあなたを愛しています」と交換します。
「その日の面倒なこと、お互いに経験する癖や煩わしさ、そして前日の不吉な気持ちにもかかわらず、彼らが愛されていることをパートナーに知らせる努力をしてください。そして、あなたが夜の最後のため息でそれを盛り上げるだけでなく、あなたが本当にそれを感じているように言ってください。」― 心理学者ライアン・ハウズ
2.可能であれば、同時に就寝します。
「あまりにも多くのカップルが異なる時間に就寝し、すでに一日中過ごした後、夕方に切断された生活を送っています。ただし、幸せなカップルは、歯を磨いてカバーの下に数分間入れたとしても、就寝時に一緒に戻って再接続することを意図しています。一緒に寝ることでつながりが生まれ、より親密なつながりが生まれます。」― 男性のためのカウンセリングを専門とするセラピスト、カート・スミス
3.彼らは自分の電話や他のデバイスからプラグを抜きます。
「私たちは有線の世界に住んでいるため、たいていの場合、これは、カップルが対話、愛情、または親密さを介して接続に費やすことができる時間を奪います。さらに、あなたのパートナーが彼らの電話にいるとき、あなたは彼らが部屋にいない代わりにどこかにいるように感じます。私の療法の実践では、この煩わしさに気づくカップルは、ドーパミンを誘発するがオキシトシンを抑制するソーシャルメディアの習慣に対抗するために、「午後9時を過ぎて電話がない」または「ベッドに電話がない」などの一般的なルールを作成することがあります。これにより、翌日を通して、親密な気分を味わうことができます。」― カリキャロル、カップルセラピスト
4.安眠を優先します。
「これはあまりロマンチックではありませんが、通常のアドバイスを超えて-つまり、おやすみのキスをして、セックスをして、「愛しています」と言ってください-しっかりとした夜の睡眠をとることは、メンタルヘルスを促進します。その日。睡眠をとるのが難しい場合は、専門的なアドバイスを受けて、適切な睡眠習慣を身につけてください。」- ミッチェル・ウェイナー・デイビス、セラピストや著者の離婚バスティング
5.彼らは感謝を実践するために数分かかります。
「感謝の気持ちは気分や考え方に素晴らしい効果をもたらすことが示されているので、それを一緒に共有してみませんか？お互いに感謝する具体的なものでも、その日の良い経験でも、明るい一日で一日を終えることができて感謝していることを共有してください。」― ハウ
6.彼らは簡単に解決できない議論を解決しようとはしません。
「それは論理的に見えないかもしれませんが、幸せなカップルは実際に寝る前に意見の相違を解決しません。「あなたがまだ怒っている間は太陽を沈めないでください」という格言を聞いたことがありますが、実際には誤解されています。1日の終わりに、重い主題、特に同意しない主題に対処することは、辛抱強く、忍耐力が不足しているときに賢明ではありません。あまりにも多くのカップルは、彼らがつながりを築くべきであるこの時期に戦いを始めるのを間違えています-分割を作成するのではありません。」― スミス
7. 彼らはその日についてチャットする時間を確保し、自分の気持ちについて話します。
「最も幸せなカップルは、自分の人生の外的ストレス要因について定期的に話し合い、パートナーが頻繁に発散できるようにします。これは、夜通し否定的な過負荷になることを意味しませんが、パートナーの人生における他の関係や経験のサポートを示すことによって、関係をリラックスして傾けるために15〜30分の時間を確保することを意味します。私の実践では、カップルがパートナーのストレスに耳を傾けたり、問題を解決したりする必要性を感じないようにしています。彼らのパートナーはこの機会に感謝する傾向があり、理解されたと感じるだけで翌日のストレスに取り組む準備ができます。」― キャロル
8.彼らは子供たちを寝室から遠ざけます。
「あなたの寝室はあなたたち二人にとっての聖域であるべきです。悪夢や病気によって子供たちはあなたと一緒にベッドに登るようになるかもしれませんが、一般的に親密さとつながりがあなたの目標である場合は、子供たちが自分の部屋にとどまるように勧めます。カップルがつながり続けるにはプライバシーと境界が必要です。」― ワイナー・デイビス
