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冷めた夫婦仲を修復する方法とは?

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あなたの配偶者があなたの親友であるから完全に見知らぬ人のような気分になった場合、あなたの結婚はうまくいっていないのではないかと思うかもしれません。しかし、離婚することは大きな決断です。特に、失われたものを再建できる可能性がある場合はなおさらです。結婚を救う方法について専門家に助言を求めたので、「愛のない関係にある兆候」をググるのをやめ、残っているものを救い始めることができます。それが本当に探しているものであれば。これが私たちが学んだことです:

何が機能しているかを認識します。

おそらく、あなたの関係は常に悪いわけではありませんが、あまりにも多くの不一致がある場合、良いことを特定するのは難しい場合があります。「すべての結婚はポイントが低い」とLMSWのエレン・シュートは言う。「人々を低ポイントから引き出すのは、ポジティブにオープンになる能力です。」これを行う1つの方法は、パートナーに不満があるときに内面の対話を変更することです。代わりに思考の例えば、私は、彼らは夕食のために家決してならないことにイライラ言って試して、私は彼らが、週末は家族との時間を過ごすために解放する必要があり感謝しています。あなたの考え方をよりポジティブに再構成し、より多くの受容を可能にし、友情と信頼を取り戻すのを助けるかもしれません。

良いことを覚えておいてください。

初めて会ったとき、一緒に新しい場所を探索するのが好きでしたか?お互いを笑わせましたか?結婚が失敗したとき、両方のパートナーが、かつてお互いを惹きつけたことを認識し、覚えておくことが重要であると、カップルセラピーを専門とする臨床心理学者のエリカマクレガー博士は述べています。

MacGregorによれば、カップルがそもそも恋に落ちた理由を思い出せば、「希望のかすかな光」があります。それらの感情や思い出を土台にして、壊れたものを再構築します。

過去を受け入れる。

たぶん、あなたの1人が浮気をしました。または、あなたはあなたのパートナーについてあなたをコアに揺さぶった何かを発見しました。それが何であれ、両方が一緒に前進することを決定した場合、何が起こったかを受け入れ、新たな始まりに取り組むことが重要であるとMacGregorは言います。

彼女は説明します、「ある場合には、これはあなたがあなたの関係で一度理想化したものの喪失を悲嘆し、それが何か別のものに変わったことに気づくことを意味します。」トーク・トゥ・ミー・ライク・アイ・ライク・アイ・サム・サム・ユー・ラブの著者であるナンシー・ドレイファスは、「あなたはパッチアップの仕事を望んでいない」と彼女は言う。代わりに、「以前より透明度の高い、新鮮なものを作り直してください。」

心をオープンにします。

特にあなたが同意しない場合、あなたのパートナーの視点を見るのは難しいかもしれません。しかし、結婚を瀬戸際に戻すためには、「夫婦はまったく馬鹿げているように聞こえる何かを聞くことができ、それでも彼らのパートナーにどのように見えるかを見ることができる必要があります」とドレイファスは説明します。たとえば、これは「認めるのは難しいですが、他の人について空想するかもしれない理由がわかります。それは不快に感じるかもしれませんが、「あなたは自分を裏切っていません」とドレイファスは言います。代わりに、あなたがしていることはあなたのパートナーの真実を確認し、あなたのパートナーシップの再構築に一歩近づけることです。

セルフケアの時間を見つけてください。

あなたはあなたのパートナーがあなたのすべてであると期待していますか?もしそうなら、それは結婚を強く打つことができます。「私たちはパートナーが私たちのすべてのニーズを満たすことを期待することはできません。」とケリー・キトリー LCSW心理療法士および著者は言います。

彼女は健康な結婚生活を送るために、「社交、友情、そして私たちが最高の人生を送れるようにする活動を含む、ダイナミックな人生を送る責任があります」と彼女は説明します。あなたが自分に満足しているときは、関係で幸せになるのは簡単です。「私たちはみな進行中の作業です」とKitley氏は言います。

最初に関係を置きます。

「結婚した個人はどちらも、関係を改善することを優先事項にする必要があります」とキトリーは言います。しかし、これを行うには、各自が自己認識し、自分の役割を反映する必要があります。Kitleyは、「私はこの関係に力を入れているのですか、それとも私たちは平行して生きているのですか?」彼女は、いくつかの結婚は「調整」を必要とするだけであると言い、デートの夜、または中断されない週末に一緒に離れて親密さを取り戻すのを助けることを勧めます。

修正できないものを認めます。

関係の専門家であり、ベストセラーの作者であるジョンゴットマン氏は、すべてのカップルが解決することのできない独自の対立を抱えていると考えています。「これらの対立は関係の中で何度も何度も発生します」とMacGregorは説明します。

MacGregorは、これらの解決できない問題が発生するたびに議論を勝ち取ろうとする代わりに、カップルはお互いの立場のより深い意味について理解を深めるべきだと述べています。「その理解は親密さとつながりを生み出します」と彼女は言います。

早くあきらめないでください。

「当然のことながら、いくつかのあいまいさが存在する可能性があります」とMacGregor氏は言います。「しかし、困難な問題を解決しようとする努力が必要です。」これには数か月または数年かかることがあります。それぞれのカップルと状況は異なります。真実は、誰もが悪い習慣、煩わしさ、そして独特の問題を抱えていることです。「それぞれのパートナーが、結婚相手に関係なく対立することを認識した場合、これは結婚の成功の前兆となります」と彼女は言います。

助けを求める。

あなたはすべてのアドバイスに従い、すべての本を読むことができますが、最も効果的なオプションは、特定の問題に対処するためにあなたとあなたの配偶者と協力できる資格のある専門家に会うことです。「結婚セラピストはコーチ、メディエーター、教師として行動することができます」とキトリーは言います。優れた結婚療法士は、両方の当事者を支援し、挑戦しながら、可能な限り中立であるべきだと彼女は説明します。両方とも快適なセラピストを見つけるために、Kitleyは友人に推薦を求めることを提案します。または、GoodTherapy、ZocDoc、またはPsychology Todayで検索を開始します。または、あなたが宗教団体のメンバーである場合は、弁護士に聖職者を訓練したかどうか尋ねることができます。