カップルセラピストとして、私は結婚と関係について多くを学びました。何度も何度も、私はこれらの単純な真実が私が一緒に働くほとんどすべてのカップルに挑戦するのを見てきました。これらの本質的な教訓は、真に関係を構築または破壊することができます。
1.助けを求めるのを待たない
私が目にするほとんどすべてのカップルは、彼らが直面している問題が6か月から6年前に始まったと語っています。彼らが私に会うころには、彼らはドアから出て行く準備がほとんどできています。それは人生の終わりに初めて歯科医に行くようなものです。懸念事項の解決を支援することは不可能ではありませんが、物事が小さくなるすべての蓄積の前に、支援を得るために彼らがより早く来た方が確かに容易でしょう。
2.ちゃんと謝る
私たちの多くは、この非常に単純なステップを忘れています。意味のある心からの謝罪の影響を見落とします。多分私達はそれを言ったと思うかもしれませんが、私たちの恋人が聞くことができるような方法で実際にしたことはありません。「ごめんなさい」と言って、それが関係を長期的に維持する上で重要なステップになる可能性があることを意味します。
3.正しいことは恋をしていることほど重要ではありません。
私が目にするカップルの多くは、問題について警鐘を鳴らしており、あまりにも長い間スタンドオフになっています。最終的に正しいことは重要ではありません。重要なのは、あなたが将来のために何を望んでいるかです。
4.気持ちとつながる。
このおかしなことは、一方のパートナーが聞いたことを感じないセッションで起こります。彼らの恋人は何度も何度も彼らに言った正確な言葉を繰り返すことができますが、それでもパートナーが表現していることを感じていません。問題は、彼らの恋人が実際に彼らの言葉を聞いたかどうかではありません。問題は、彼らの恋人が彼らがどのように感じるかを理解する（そして共感する）かどうかです。次にパートナーが聞こえないと感じたときは、ストーリーではなく感情でつながって、つながりを深めてください。
5.自分を検証する方法を学びます。
人間関係では、他の人の目に私たちの価値を見出すために必死に探すことがよくあります。真実は、私たちのパートナーを追いかけるのではなく、自分で価値を見出すこと（「私は十分です」）のほうがはるかに価値があるということです。
6.あなたのパートナーについて好奇心を持ち、想定する前に尋ねます。
長期的なパートナーシップにおける最大の闘いの1つは、愛する人たちに好奇心を持ち続けることです。私たちは強く、一晩中質問をし、お互いに魅了され続けますが、時間の経過とともに質問することを忘れます。好奇心を持ち続けることで、パートナーが成長するにつれてパートナーについて学習し続けることができます。
7.明確な境界を設定します。
私が一緒に仕事をしている人の多くは、これに苦労しています。私はあなたのパートナーをあなたの人生から締め出して言ったり、それらを無視したり、あるいは議論の石垣を言ったりしているのではありません。しかし、すべての関係にはある程度のプライバシーが必要です。あなた自身の友人、興味、趣味、電子メール、治療の約束などを持っていることが重要です。あなたが敬意を払って意見を交換し、お互いにノーと言うことができ、あなたの境界が尊重されることが重要です。
8.毎日の小さな愛する行動は、大きなロマンチックなジェスチャーよりもはるかに多くなります。
年に1回の記念日の休暇、週に1回のデートの夜、バレンタインデー、その他の機会を利用して愛を示すために話をする人が多すぎます。手の込んだ思いやりのある贈り物やデートでパートナーを驚かせるべきではありませんが、その小さなアクション-思いやりのあるテキストメッセージ、家事の意図的な共有、思いやりのある会話、意味のあるサポート的な日々の行動が蓄積されますより持続可能な方法で時間をかけて信頼します。
9.何よりも、親切にしてください。
物事がこれを覚えるのが難しくなるとき、時々それは難しいですが、何よりもあなたのパートナーに親切にしてください。物事が熱くなったときは、悪質、脅迫的、または不愉快になるのではなく、会話から10分の休憩を取ってください。あなたがこの人を愛していることを覚えておいてください。あなたが傷ついたとしても、あなたの意図はつながり続け、親切にすることです。
